Основная цель выздоровления от зависимости
Приобретение состояния, при котором человек с легкостью может обходиться без наркотиков, алкоголя при любых социальных ситуациях, включая праздники.
Зависимый (особенно в начале своего пути выздоровления) в предпраздничные и праздничные дни может испытывать целую гамму неприятных, отрицательных эмоций и чувств – тревога, напряжение, подавленность, чувство неполноценности, стеснение, раздражение, гнев и пр.
Рекомендации, которые помогут остаться трезвым:
Рекомендовано специалистами фонда «Создавая Здоровое Будущее»
- Проведите время в кругу трезвых друзей;
- Посещайте как можно больше собраний АА, АН;
- Составьте план праздника. Распланируйте свое свободное время. Планирование – неотъемлемая часть выздоровления;
- Не бойтесь просить о помощи. Обращайтесь к людям, которые могут оказать Вам поддержку, помочь советом, выслушать;
- Соблюдайте правило «чистых рук». Не берите в руки алкоголь, наркотики, а также атрибуты употребления;
- Избегайте пограничных психологических состояний. Грусти, одиночества, апатии, также чрезмерного веселья, эйфории, постарайтесь, чтобы было просто спокойно;
- Умейте сказать: «НЕТ». Помните, что Вы имеете право просто отказаться от предложений, не испытывая при этом чувства вины, неполноценности; не оправдывайтесь, не доказывайте, просто скажите «нет».
- Не сравнивайте себя с окружающими. Начиная сравнивать себя с другими, возникает комплекс неполноценности «им можно, а мне нельзя»; запомните: неполноценен не тот, кто не может выпить, употребить, а тот, кто неспособен веселиться и наслаждаться без алкоголя и психоактивных веществ;
- Меняйте ассоциации, избегайте старых привычек, ритуалов. Переключите свое мышление на режим «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС», не связывайте воспоминания из прошлого «как было раньше…», ощутите трезвый праздник, отнеситесь к этому как к чему-то новому, интересному;
- Избегайте, по возможности, застолий. Где будет присутствовать алкоголь, старые знакомые, с которыми Вас связывает прошлое;
- Профилактика срыва. Можете составить список ситуаций и возможных тяговых состояний, а также составьте план действий, которые можете предпринять. Заручитесь поддержкой окружающих, проведите некоторое время в реабилитационном центре в профилактических целях.
В крайнем случае
Специалисты нашего центра помогут выровнять психологическое состояние, принять меры по остановке процесса возможного развития срыва, выявить запускающие причины, провести функциональный анализ, проработать негативные чувства, задать верные способы коррекции и выработать правильные установки для продолжения трезвой, счастливой жизни!